それ、「六月病」かも!?解決方法としてのカウンセリングとは？
6月に入り、春から新たな環境で奮闘されている方はようやく慣れてきた頃でしょうか。連休が終わり一呼吸をしたと思ったら、そろそろ憂鬱な梅雨がやってきます。
そんなときに気をつけなければならないのが「五月病」ならぬ「六月病」です。
「新しい生活にまだ慣れない」「なんとなく気分が落ち込む」「明確な理由はないけれどモヤモヤする」…
今回は、六月病について、そして悩んだ時の相談先として思い浮かべてほしい「カウンセリング」について紹介します。
六月病とは？
五月病は、4月に新しい環境に慣れようと張り切りすぎたために心身に不調が起こるものですが、六月病は、4月からの環境変化に適応しようと我慢を重ねて、耐えきれなくなってしまうことで起こります。
医学的な病名ではなく、主に新しい環境への適応がうまくいかないことによるストレスが原因と考えられています。
五月病の時期を乗り越えたものの、梅雨の気候変動や続く環境へのプレッシャーなどから、改めて不調を感じるケースや、五月病が長引いているケースを指すこともあります。
「会社に行く朝がつらい」「仕事に対するやる気がでない」など、やる気がない人がなるものという解釈がありますが、それは誤りです。
主な症状としては、気分の落ち込み、無気力、不安感、焦り、不眠、食欲不振、頭痛、めまい、倦怠感などが挙げられます。
カウンセリングとは？
カウンセリングでは、こころの専門家であるカウンセラーが悩みの解決をサポートします。
カウンセリングと身近な人への相談の違いは、カウンセラーが現在抱えている悩みの解決をサポートするだけでなく、相談者自身が自覚していない「繰り返されるテーマ」や「人間関係のパターン」などに気づかせてくれる点です。
カウンセリングを継続して受けることで、考え方の癖や人間関係のパターンを徐々に変化させることができます。
カウンセリングによる問題解決の流れ 4STEP
カウンセリングで問題を解決するためには4つのステップを踏んでいくことが一般的です。
- 相談内容について整理する
- 悩みの背景や根本的な要因について掘り下げる
- 具体的な目標を立てて、行動してみる
- 悩みが十分に解決できたら終結へ
初回のカウンセリングでは、相談者の現状やカウンセリングを受ける目的について整理し、相談する準備を整えます。
カウンセラーとの相性を確かめながら、2回目以降は問題を深掘りしていき、少しずつ改善に向けて動き始めます。
最初のうちは2〜3週間に1回、落ち着いてきたら1〜2ヶ月に1回の頻度で続けられると良いでしょう。
部署異動をきっかけに不調…カウンセリング体験談
とはいえ、「知らない人に相談するのは怖い」「一歩踏み出しづらい」という方も多いかと思います。そんな方へ向けて、カウンセリングの体験談を紹介します。
＜40代 会社員 男性＞
部署異動をきっかけに、どうしようもない気持ちに悩む
当時働いていた会社で、元々営業職として働いていたのですが、カスタマーサポートに人事異動になり、自分の仕事が最前線から裏方に変わってしまって、寂しさや心もとない気持ちになりました。
予約するまでに1時間以上迷った…ハードルの乗り越え方
カウンセリングを新規で申し込むまでにはかなり迷いました。一本のメッセージを送るのに1時間以上かかりましたね。
特にカウンセリングをあまりよく知らない人は、「秘密は守られるのか」「否定されるのではないか」などの不安から恐怖心が生じるものだと思います。
辛い時は、話を聞いてもらった後に「でもね」って言われただけでも、「もう終わり」っていう気持ちになってしまうと思うんです。
しかし実際に相談してみると、カウンセラーさんはクライアントを軽んじたり、否定したりするものではないと伝えたいですね。
継続的なカウンセリングで、自分を客観視できるように
シンプルにホッとした感じがしました。当時は、ストレスがかかっていた状況だったので、自分の中のキャップが外れた感覚でしたね。
急性期はとりあえず話を聞いてもらったという感じだったのですが、今は回復しているので、月1回のカウンセリングは自分を客観視する機会になっているように思います。「話したいと思えるか」という直感でカウンセラーを選んで、その方に今でも担当いただいています。
＜cotreeコラム＞迷いながら申し込んだカウンセリングでホッとできる居場所を見つけた【カウンセリング体験談】
※cotreeのサービスサイトにて全文が閲覧できます。
まとめ
真面目で一生懸命な人ほど、六月病でこころのエネルギーを低下させていることに気づかず我慢し続けてしまうことがあります。
モヤモヤした気持ちに悩んでいる方は、いつでも頼れる存在として気軽にカウンセリングを頼ってみてください。
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