【健康ミニコラム】尿酸値が気になる人は、激しい運動や筋トレに要注意！

激しい運動や筋トレには注意が必要です

意外かもしれませんが、激しい運動を行うと新陳代謝が活発になり、尿酸値が上昇してしまいます。
特に、筋肉トレーニングなどの負荷が強い無酸素運動は、エネルギーを消費する過程で一時的に尿酸が増えてしまいますし、疲労で乳酸が溜まると尿酸の排泄を妨げてしまいます。
尿酸値を下げるために運動をすることは良いことですが、運動の種類を選ぶことが大切です。

おすすめはウォーキング

尿酸値が高い場合、定期的な軽い有酸素運動が効果的です。
また、ストレスも尿酸値を上げる要因のひとつなので、ストレス解消効果も併せて期待できるウォーキングがおすすめです。
有酸素運動は尿酸値だけでなく、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の予防・改善にも繋がるため、ぜひ定期的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

こまめな水分補給を忘れずに！

脱水は尿酸値を上昇させてしまうことがあるので、運動する時はこまめな水分補給を心掛けましょう。
しかし、果糖を含む清涼飲料水（スポーツドリンク）は尿酸値を上昇させる要因となるので、飲み過ぎには注意が必要です。